Libros sobre running

Libros sobre running:


Primero fue el jogging, después llegó el footing y ahora es el running. Tres palabras diferentes que han ido sustituyéndose y que se refieren al deporte de correr.

Correr
 es la manera más rápida de desplazamiento a pie de un animal o de una persona. A la acción y efecto de correr se denomina carrera. Se define deportivamente como un paso en el cual en un determinado momento ninguna de las extremidades motrices se encuentran en contacto con el suelo. Las carreras a pie son eventos para determinar cuál de los competidores corre una cierta distancia en el menor tiempo. En la actualidad, los eventos de carrera a pie constituyen el núcleo del atletismo.

Cambia de vida. Ponte a correr. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 21:19 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 21:26 ]

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Cambia de vida. Ponte a correr

Eva Ferrer Vidal-Barraquer

El “running” está de moda. Correr se ha convertido en hábito para unos, en terapia para otros o simplemente en un placer para muchos. En este libro la especialista en medicina deportiva Eva Ferrer Vidal-Barraquer nos ofrece explicaciones prácticas y sencillas para aprender qué debemos tener en cuenta antes de empezar a practicar este deporte, cómo correr de forma adecuada y qué beneficios físicos y psicológicos nos puede aportar esta actividad. El libro se divide en tres partes bien diferenciadas. En la primera la autora nos presenta esta actividad, la experiencia emocional vinculada a ella, el poder de la mente del corredor, qué aspectos de nuestro cuerpo debemos tener en cuenta y qué diferencias físicas existen entre hombres y mujeres. En la segunda se explica cómo empezar a correr: qué equipamiento se necesita, qué técnica es más recomendable y nos propone un plan de entrenamiento completo para principiantes. En la tercera parte el libro nos ofrece otras cuestiones complementarias relacionadas con la actividad del corredor: la alimentación, las lesiones más comunes y cómo practicar el running en familia. Cambia de vida. Ponte a correr está dirigido a todos los enamorados del running. A los que se quieren iniciar y a los que ya se han iniciado pero quieren saberlo todo.


Eva Ferrer Vidal‐Barraquer es una “enamorada” del deporte en general y del running en particular. Se formó y trabajó como médico especialista en medicina deportiva en el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat. Actualmente trabaja como responsable médico en la cadena de Clubs de Fitness DiR y ejerce como especialista en salud del deportista en el centro de salud Salus XXI Sport Medical Group.

Correr descalzo Jason Robillard

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 21:15 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 21:18 ]

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Correr descalzo

La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista

Jason Robillard

Correr descalzo y con calzado minimalista es una práctica que en la actualidad se está extendiendo rápidamente entre los corredores de todo el mundo y deportistas de diversas disciplinas. El utilizar calzado minimalista de calidad, con el mínimo acolchado posible y una suela plana ayuda a realinear la postura lo que permite acabar con el dolor de pies, rodillas, caderas y espalda. Este libro le guiará paso a paso para aprender a correr con los pies descalzos y con calzado minimalista desde los fundamentos y aumentando poco a poco el nivel de dificultad en esta práctica.

Las lecciones que se aprenden corriendo descalzo pueden aplicarse a cualquier actividad física. Estos principios le ayudarán a moverse de una manera más natural, lo que permite mejorar el rendimiento en todos los deportes.

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Jason Robillard es un profesional de la enseñanza con más de 10 años de experiencia como entrenador y corredor descalzo de ultramaratones. Comparte sus ideas y experiencias a través de su página web Barefoot Running University (Universidad para correr descalzo).

Correr en femenino Aexandra Heminsley

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 21:08 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 21:12 ]

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Correr en femenino

Aexandra Heminsley

Como muchas de nosotras, Alexandra Heminsley nunca ha sido una atleta natural. Pero un día, decidida a conseguir el tipo de una atleta y la cintura de una supermodelo, salió a correr…. solo para descubrir que le quedaba mucho camino por delante. En un testimonio tan divertido como inteligente, comparte con las lectoras cómo pasó de su primera (y desastrosa) carrera a terminar cinco maratones en dos continentes. ¿La clave? Aprender a correr con la cabeza además de con las piernas. Correr consiste, sobre todo, en un estado mental. Así que, aunque este libro aborda los baches, traspiés y sorprendentes triunfos que trae consigo la carrera diaria, no solo trata de correr, sino también de la ambición, de las relaciones, de cómo dominar el cuerpo y la mente: de comprender que somos capaces de mucho más de lo que creíamos posible. Una guía valiosísima para todas aquellas que siempre lo dejan para mañana: Heminsley convencerá incluso a las lectoras más escépticas de que ellas, también, han nacido para correr. El running se está extendiendo cada vez más como la actividad deportiva favorita de muchas mujeres. -Este es el primer libro del mercado dirigido especialmente a ellas, tratando problemáticas, experiencias y obstáculos específicos de las mujeres.


Alexandra Heminsley es escritora, periodista freelance y presentadora inglesa, también es conocida por sus colaboraciones en la BBC y en otros medios como ElleThe Guardian o Time Out. Ha escrito varios libros, entre ellos la novela superventas Ex and the city.

El Atleta Guerrero Dan Millan

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 21:05 por Jorge López

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El Atleta Guerrero

Dan Millan

A través de esta tecnica de entrenamiento es posible llegar a conocernos, hacer retorno a nuestro potencial básico, esta es la idea fundamental de Millman.

Un mapa que nos muestra el camino a la excelencia. Tomando consciencia de las leyes de la naturalezadescubrimos el modo de vivir en armonía con ellas. Si aprendemos a aprender, la superación constante será un proceso natural y fácil, que finalmente nos hará desarrollar nuestras facultades en todo su potencial.

Una técnica de entrenamiento que da importancia a todos los aspectos de nuestra vida: el desarrollo fisico, nuestro estado mental y nuestras emociones.

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Dan Millman se consagró como autor de fama internacional tras la publicación de El Guerrero Pacífico.

Correr es vida Chema Martínez

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 20:51 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 20:52 ]

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Correr es vida

Todo aquello que nos gustaría alcanzar

Chema Martínez

¿Por qué alguien se calza unas zapatillas, se pone un chándal y se echa a correr por las calles de la ciudad cada día, de madrugada o por la noche al regresar del trabajo?

Chema Martínez, un popular fondista con un importante palmarés, tiene la respuesta muy clara: porque correr es vida. Y así lo explica en estas páginas con las que trata de animar a que otras personas corran también.

Correr requiere disciplina. Correr invita a comer mejor y de manera más equilibrada. Correr es poner el cuerpo en movimiento y evitar el sedentarismo. Además, es una forma de establecer vínculos sociales con otras personas que hacen lo mismo. No hay duda, correr es vida, y Chema Martínez explica en las páginas de su libro cómo conseguirlo.


Chema Martínez es un corredor de fondo con un importante palmarés que incluye, entre muchos otros trofeos, la medalla de oro en Múnich (2002) y la medalla de plata en Göteborg (2006), ambas en la carrera de 10.000m, así como una emotiva medalla de plata en la modalidad de maratón obtenida en el Campeonato Europeo de Atletismo 2010 celebrado en Barcelona. Corredor muy popular y cercano, ha participado en desafíos curiosos, como un duelo con un autobús de la EMT por las calles de Madrid, un enfrentamiento con el futbolista Robinho en la San Silvestre Vallecana o ascender al Aconcagua con un equipo formado por el " Reto Marca". Y es que Chema Martrínez no sólo está convencido de que correr es vida; también lo lleva a la práctica y procura que todas las personas se animen a correr. Su grupo de fans se llama Run2Chema.

Entrenar y correr con potenciómetro Hunter Allen Andrew Coggan

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 20:47 por Jorge López

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Entrenar y correr con potenciómetro

Hunter Allen, Andrew Coggan

Entrenar y correr con potenciómetro le enseñará a identificar sus puntos fuertes y a corregir sus puntos débiles con una precisión increíble. Al explicar los conceptos universals en los que se basan las gráficas de potencia, que describe sus puntos fuertes como ciclista. A continuación, valore su perfil de fatiga para saber cómo resistir el cansancio en 12 ejercicios de distinta duración. Finalmente, identifique las sesiones de entrenamiento que le ayudarán a desarrollar su potencia de modo global, a la vez que le ayudan a eliminar los puntos débiles que le impiden progresar.

Los potenciómetro no son sólo para los profesionales. A medida que ha ido avanzado el equipamiento, los ciclistas y triatletas de todos los niveles han ido adoptando el uso de potenciómetros para mejorar su velocidad y su resistencia. No obstante, para sacar el mejor partido de esta tecnología, debemos saber intrepetar la información que nos ofrece.

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Allen y Coggan explican cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velociad y el ritmo cardíaco de modo que usted pueda entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de su potenciómetro le permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con sus puntos fuertes. Entender las cifras obtenidas mediante las distintas funciones le permitirá también controlar los cambios en su condición física y programar exactamente cuándo obtendrá su máximo rendimiento.

Del sillón a la Maratón Antonio Ríos

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 20:43 por Jorge López

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Del sillón a la Maratón

Correr es la mejor decisión de tu vida

Antonio Ríos

Cualquiera puede correr una maratón si se lo propone y tiene la información necesaria.

Hay momentos en que el cuerpo dice «basta», en que el exceso de trabajo, preocupaciones y estrés hacen mella en nuestro estado físico y anímico. ¿Cómo salir de esta espiral que sólo conduce a un empeoramiento de la salud, las relaciones personales y, en definitiva, a una peor calidad de vida? Este es el testimonio de alguien que para superar dicha situación decidió comenzar a correr, poco a poco, hasta llegar a participar en las maratones de Madrid, Londres, Berlín, Nueva York, Boston y Chicago. El autor, desde su experiencia personal y su formación como médico, demuestra en este libro que cualquiera puede convertirse en corredor, si se lo propone y dispone de la información necesaria. A lo largo de estas páginas, el lector aprenderá también sobre cuestiones técnicas relacionadas con el entrenamiento, la nutrición, la logística de las maratones, la prevención y el tratamiento de lesiones. Por todo esto, Del sillón a la maratón se convertirá en su entrenador personal, que lo guiará en el camino hacia convertirse en un atleta, despejando sus dudas, aportando datos útiles y, sobre todo, animándolo a seguir adelante.


Antonio Ríos Luna es médico especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica y doctor en Epidemiología y Salud Pública. Es miembro de la Academia Americana de Traumatólogos, profesor asociado en el Departamento de Neurociencias y Ciencias de la Salud de la Universidad de Almería y autor de numerosos artículos científicos nacionales e internacionales. También colabora con varios medios de comunicación. El Dr. Ríos Luna ha sido pionero en España en la aplicación de células madre para el tratamiento de osteonecrosis de cadera y ha sido premiado en dos ocasiones por la Academia Americana de Traumatólogos.

Manual completo del triatlón Oliver Roberts

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 20:38 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 20:40 ]

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Manual completo del triatlón

Una guía de entrenamiento única para triatletas de todos los niveles

Oliver Roberts

Seis programas de entrenamiento graduados te llevarán desde el nivel de principiante al de las competiciones de larga distancia e incluso el Ironman. 

Programas que puedes utilizar para incrementar tu estado de forma general, para ayudarte a perder peso y para mejorar tu bienestar.

Consejos expertos sobre cómo encontrar las zapatillas más adecuadas basándose en cada perfil individual. Directrices esenciales para evitar las lesiones e incrementar el estado de forma física de manera segura y eficaz.

Con más de 80 fotografías, tablas e ilustraciones en color.

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Entrenamiento del Triatlón Hermann Aschwer

publicado a la‎(s)‎ 8 abr. 2014 20:33 por Jorge López   [ actualizado el 8 abr. 2014 20:37 ]

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Entrenamiento del Triatlón

De don nadie a hombre de hierro

Hermann Aschwer

Cada vez más personas de todas las edades, hacen de su vida una estructura activa. Y el triatlón, como deporte de resistencia, está cada vez más de moda. Las tres modalidades deportivas que reúne el triatlón ,natación, ciclismo y carrera lo convierten en el rey de los deportes de resistencia. Estas tres disciplinas le ayudarán a convertir y a mantener su cuerpo en forma. Este libro presenta el modelo de los cinco niveles:

1er nivel: distancias para todo el mundo -500 m, 20 km, 5 km
2º nivel: triatlón corto -1,5 km, 40 km, 10 km
3er nivel: entrenamiento del triatlón de media distancia -2 km, 80 km, 20 km
4º nivel: entrenamiento del ultratriatlón -3,8 km, 180 km, 42 km
5º nivel: clasificación de Hawai y coronación de Hawai

Con instrucciones amplias y planes exhaustivos de entrenamiento para cualquier distancia de triatlón, de modo que cualquier triatleta apasionado o también el principiante encuentra las ayudas necesarias para su distancia en concreto. El libro de entrenamiento se completa con temas como los fundamentos del entrenamiento del triatlón, medición del rendimiento, formas de entrenar, planificación del entrenamiento, Stretching, entrenamiento de la fuerza, entrenamiento mental, mujeres y triatlón, equipo, alimentación, y un artículo del profesor G. Kroeger sobre la estructura de la personalidad.


Hermann Aschwer ha entrado en meta en más de 100 competiciones de triatlón, entre ellas, dos participaciones en Hawai, un doble Ironman y 13 ultras.También ha escrito varios libros sobre el triatlón con los que ha contribuido de forma decisiva al auge del ultratriatlón.

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