Talleres de ChiRunning

publicado a la‎(s)‎ 25 nov 2013 3:45 por E Mail   [ actualizado el 1 ago 2015 5:34 ]

Taller de ChiRunning® de día completo

ChiRunning

En el taller aprenderás los principios de la técnica del Chi Running®.


Te guiaremos a través de una serie de ejercicios diseñados para sentir claramente el efecto positivo de la aplicación de los diferentes principios en tu cuerpo. No correremos mucho (al contrario de lo que podrías pensar), así que no importa mucho tu nivel físico, no hay que preocuparse!. Pasaremos el día alternando entre demostraciones, divertidos ejercicios y entrenamientos de la técnica, en una atmósfera relajada y motivante.

El esquema del día (aproximado) es como sigue:


10:00-13:00:

  • Las claves para correr sin esfuerzo y sin lesionarse
  • La física del running: avanza sin usar tus piernas
  • ChiRunning® vs “correr fuerza”
  • Introducción a ChiRunning:
  1. La postura
  2. Inclinación
  3. Zancada
  4. Movimiento de brazos
  • Trucos y consejos personalizados
  • Aprendiendo a utilizar tus “velocidades”
  • Ejercicios para el “core”

13:00-14:00: trae tu almuerzo y únete a nosotros para compartir una hora de preguntas y respuestas: calzado de correr, lesiones, experiencias en carrera…


14:00-17:00:

  • Ejercicios previos a correr
  • Estiramientos posteriores a la carrera
  • Correr a diferentes velocidades conservando la energía
  • Grabación y revisión individualizada de la técnica
  • Construye tu programa de entrenamiento con cuatro entrenamientos básicos:
  1. intervalos de técnica;
  2. cuestas (adaptabilidad);
  3. tempo run (eficiencia);
  4. tiradas largas (construir base aeróbica).
          Precio del Taller de día completo: 125€
          Precio con reserva anticipada (1 mes antes): 95€

          Para inscripción y reservas: Haz click Aquí

          El Taller de ChiRunning® de medio día

          ChiRunning

          El taller de iniciación o medio día ocupa 4 horas y cubre los elementos necesarios para comenzar a dominar la técnica.

          Incluye:

          • Las claves para correr sin esfuerzo y sin lesionarse
          • La física del running: avanza sin usar tus piernas
          • ChiRunning® vs “correr fuerza”
          • Introducción a ChiRunning®:
            1. Postura
            2. Inclinación
            3. Zancada
            4. Movimiento de brazos
          • Trucos y consejos personalizados
          • Aprendiendo a utilizar tus “velocidades”
          • Ejercicios para el “core”
          • Ejercicios previos a correr
          • Estiramientos posteriores a la carrera
          • Correr a diferentes velocidades conservando la energía
            Precio del Taller de introducción (medio día):  95€
            Precio con reserva anticipada (1 mes antes): 70€

            Para inscripción y reservas: Haz click Aquí

            Más información sobre Chi Running y Chi Walking: Haz Click Aquí Más información sobre talleres de ChiRunning: Haz Click Aquí

            Tambien puedes visitar en facebook: Correr sin lesiones
            Ċ
            Talleres de ChiRunning.pdf
            (207k)
            E Mail,
            25 nov 2013 9:32
            v.1
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